仕事 前 の 十五 分 は、 デスク 拭き、 モニター 角度 調整、 タスク 三件 書き出し、 通知 オフ、 タイマー 設定 を 固定 化。 迷い を 儀式 が 受け止め、 立ち上がり の 摩擦 が 柔らぐ。 ペン立て と メモ は 利き手 側、 飲み物 は こぼれ にくい フタ 付き、 休憩 用 ストレッチ バンド を 椅子 背 に 常駐 させ ます。
モニター は 目線 と 同じ 高さ、 キーボード は 肘 九十 度、 足元 は フットレスト、 目 の 乾き には 加湿 器 と まばたき リマインダー。 画面 と 窓 の 逆光 を 避け、 卓上 ライト は 拡散 と 集中 の 切り替え 可。 首 と 肩 を 守る ネック ピロー を 休憩 時 に、 視界 に 緑 を 添え、 疲労 感 を 穏やか に 退け ます。
背景 は 余白 と 植物 を 一点、 カメラ は 目線 高、 マイク は ポップ ノイズ を 抑える 距離。 逆光 回避 の リング ライト、 ケーブル ボックス で 配線 を 隠し、 共有 書類 は 机 左 に トレー。 通話 前 は 五分 の 発声 と 表情 筋 ウォーム アップ。 伝わり 方 が 整う と、 会議 時間 も 自然 と 短く なり ます。
All Rights Reserved.